ちょっと前まで壊滅的だった睡眠ですが、だいぶ改善しました。
やったこととしては。。
・布団を寝袋に変更
・重たいブランケット（7kg）導入
・ビタミンD（+K）サプリ
・マグネシウムサプリ
・腸内細菌補充
・メラトニンサプリ（6時間徐放）
とかですかね。多分サプリがめちゃくちゃ効いたのだと思います。
体調不良の影響で抗生剤服用したり寝込んだりしていたせいで栄養バランスが破壊されていたのだろうなあ、と思います。
あとは睡眠に入る時間をどうにかしたいですね。最近24時を超えているので。。
ちょっと前まで壊滅的だった睡眠ですが、だいぶ改善しました。
やったこととしては。。
・布団を寝袋に変更
・重たいブランケット（7kg）導入
・ビタミンD（+K）サプリ
・マグネシウムサプリ
・腸内細菌補充
・メラトニンサプリ（6時間徐放）
とかですかね。多分サプリがめちゃくちゃ効いたのだと思います。
体調不良の影響で抗生剤服用したり寝込んだりしていたせいで栄養バランスが破壊されていたのだろうなあ、と思います。
あとは睡眠に入る時間をどうにかしたいですね。最近24時を超えているので。。